في السنوات الأخيرة ، أصبح "استخدام شريط علم الحركة للياقة البدنية" موضوعًا ساخنًا في دائرة اللياقة البدنية . بدأ العديد من عشاق اللياقة البدنية في استخدام الشريط الرياضي للمساعدة في تدريبهم ، والبحث عن فوائد تعزيز القوة ، والتعبير عنهم ، وتجاوزوا المفاصل ، وتجاوزها ، وتجاوز الفئات الخاصة بهم. مناسبة لـ . اليوم ، تقدم Ayida للجميع دليلًا شاملاً وعمليًا .
بادئ ذي بدء ، نحتاج إلى توضيح أن شريط العضلات اللاصقة ليس من الدواء الشافي . لا يتم استخدامه لاستبدال حركات التدريب الصحيحة والاستعدادات للاحماء ، ولا يتم استخدامه لتغطية العيوب التقنية . قد يؤدي الاعتماد المفرط بدلاً من ذلك إلى انخفاض في قوة العضلات وبرعك ، وهو ما لا يستحق كل هذا العناء .
i . أنواع واختيار الأشرطة اللاصقة:
يتم تقسيم أشرطة اللياقة البدنية المشتركة المتوفرة في السوق بشكل أساسي إلى نوعين: أشرطة مرنة وضمادات غير مرنة .
الشريط المرن: له مرونة ممتازة ويمكن أن يوفر الدعم والضغط المستمر . إنه مناسب للمفاصل التي تتطلب دعمًا قويًا ، مثل مفاصل الركبة ومفاصل الكاحل . عند اتخاذ خيار ، إيلاء اهتمام للمادة والمعامل المرن ، واختيار منتجات ذاتية جيدة وريح {2} الملاحظة . سوف تؤثر على الدورة الدموية. بشكل كبير ، في حين أن لفها بشكل فضفاض سيفشل في توفير الدعم . تتطلب طريقة اللف الصحيحة التعلم والممارسة.
2. شريط غير مرن: يفتقر إلى المرونة ويستخدم بشكل أساسي لإصلاح المفاصل أو العضلات ، وتوفير دعم مستقر . عادة ما يتم استخدامه لحماية المفاصل أو العضلات المصابة بالفعل . الدورة الدموية .
عند اختيار شريط لاصق ، من الضروري أيضًا تحديد اختيار استنادًا إلى الاحتياجات الشخصية وبرامج التدريب . على سبيل المثال ، عند القيام بتمارين الساق مثل القرفصاء ، يمكنك اختيار لفهتك مع ضمادات رياضية مرنة لتوفير دعم إضافي واستقرار.
II . طريقة الاستخدام الصحيحة:
1. إعداد الاحماء: قبل الاستخدام ، من الضروري القيام بتمارين كافية لزيادة درجة حرارة العضلات ومرونة المفصل ، والاستعداد للتدريب اللاحق .
2. تقنية التغليف: حدد طريقة التغليف المناسبة استنادًا إلى نوع الشريط اللاصقة ومجال التطبيق . في ظل الظروف العادية ، يجب أن يبدأ اللف من الطرف البعيد وينتقل تدريجياً نحو الطرف القريب ، ويحافظ على توتر معين ، وتجنب أن يكون هناك توتر معين للغاية أو بشكل كبير للغاية. من .
3. الراحة: بعد اكتمال اللف ، يجب التحقق من مستوى الراحة . في حالة الشعور بالضيق أو الفضفاضة جدًا ، يجب إجراء التعديلات على الفور . في حالة حدوث خدر أو ألم أو غيرها من الأعراض غير المريحة ، توقف عن استخدامه على الفور .
4. تردد الاستخدام: لا تعتمد بشكل مفرطشريط العضلاتيجب استخدام الضمادات . فقط عند الحاجة إلى دعم إضافي وحماية لتجنب انخفاض قوة العضلات وخفض proprioception الناجم عن الاستخدام طويل الأجل .
III . مجموعات مناسبة لللياقة والاحتياطات:
المرضى الذين يعانون من إصابات في المفاصل: إذا كانت هناك إصابات في المفاصل أو أمراض مزمنة ، فيجب استشارة طبيب أو معالج طبيعي قبل استخدام شريط ربط العضلات لتحديد ما إذا كان مناسبًا للاستخدام وكيفية استخدامه بشكل صحيح .
2. المبتدئين: يجب على المبتدئين تعلم طريقة الاستخدام الصحيحة تحت إشراف المهنيين لتجنب الإصابات الناجمة عن الاستخدام غير السليم .
3. النساء الحوامل: يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام الضمادات لمنع أي آثار ضارة على صحة الجنين .
IV . أدوات مساعدة أخرى:
هناك أيضًا بعض الأدوات الإضافية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تعزيز فعالية التدريب وتقليل خطر الإصابة ، مثل حراس الرسغ ، وحراس الركبة ، وحراس المرفقين ، وما إلى ذلك . عند اختيار هذه الأدوات ، يجب أن يتم إدخال الانتباه أيضًا للمادة والراحة والوظيفة ، ويجب تحديد الحجم والنوع المناسب وفقًا للاحتياجات الشخصية {}